影响关节健康的四误区是什么呢

关节作为人体的重要组成部分,对人类的行动起着至关重要的作用,是人们进行行动、完成各种各样的运动所需的重要部分。关节健康与否严重影响着人体的健康运行。目前关节炎可分为数十种,我国关节炎患者不断增加,目前已超过1亿人。

专家指出,人们日常生活中,对关节健康的认识尚不够充分,其中以四个误区最为严重。

影响关节健康四误区

误区1:越运动越健康,过度运动能严重损害关节健康。以膝关节为例,在走路时它所承受的重量是体重的4倍,在登山和上楼时增大为7倍。运动过度,关节间软骨会因为过度摩擦而受损,轻则可导致关节炎,重则可造成股骨头坏死。

误区2:运动与体重无关,体重增加可使关节负担加重。关节的负重在走路时是体重的4倍,在登山时是体重的7倍。体重每增加1千克,上楼时关节负担就会增加8千克。所以,控制体重对保护关节具有重要作用。建议大家在合理饮食的基础上,注意多吃五谷杂粮、蔬菜和水果,适量摄取肉和蛋类,严格控制油脂的摄取。

误区3:只要能走,就尽量别扶拐杖。实际上,扶手杖能减少15%的关节负荷。如果以100年来计算,就等于能使关节多用15年。但是使用手杖要讲究方法,比如右侧下肢有病的人要用左手扶手杖。

误区4:患病后只选保守治疗人们通常会对关节手术抱有恐惧心理,即使出现了问题也愿意采取保守治疗,对手术关节镜或关节置换都不敢尝试。

总而言之,运动情况实际上也因人而异,不同的病患对应的治疗原则并不完全相同。运动程度与关节健康之间的关系也不尽相同。当老年人发生骨折等情况后,除了关节痛感严重,行动不便外,容易因此造成长期行动难的问题,医生提醒广大患者关注关节健康,需谨慎选择锻炼方式。

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