久用电脑如何预防屏幕脸鼠标手键盘肘

久用电脑如何预防屏幕脸鼠标手键盘肘

坐办公室在很多人眼中

是很轻松的工作

不费体力也不会对身体有甚么伤害

可是实际上“屏幕脸”“鼠标手”“键盘肘”“干眼症”……

这些职业病专找坐办公室的白领预防屏幕脸下班关机洗个脸随着用电脑的女性愈来愈多,患“屏幕脸”的爱漂亮女士比例也在逐年增加。皮肤科医生介绍说,电脑屏幕辐射会产生静电,尤其是在干燥的季节,最易吸附灰尘,长时间面对电脑屏幕,很容易增加斑点与皱纹产生的概率。

医生提示,爱漂亮的女士下班关机以后,如果条件允许无妨洗个脸,比如用温水加上洁面液清洗面庞,将静电吸附的尘垢洗掉,涂上合适自己肤质的护肤品。保持良好的习惯,有助于预防屏幕脸的出现。鼠标用的多多做手部穴位推拿“鼠标手”也叫做“腕管综合症”。很多白领和科研工作者每天长时间的接触、使用电脑,每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手段关节因长时间密集、反复和过度的活动,致使腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这类病症迅速成为一种日渐普遍的现代职业病。

推拿对轻度症状的“鼠标手”有很好的医治作用。推拿的次数根据身体状态决定,一般每天1—2次,时间控制在10分钟左右。另外每工作一小时就要起身活动身体,做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,使用鼠标时,手臂不要悬空,移动鼠标时不要用腕力而尽可能靠臂力做,不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。女性更容易患键盘肘桌椅高度莫忽视医生介绍说,女性患键盘肘(肘管综合症)的概率比男性多一些。大家一般认为我们的胳膊肘比较坚强,其实不然,由于它也有自己的弱点,那就是胳膊肘部位隐藏着比较脆弱的肘管。有些女肘部曲折的时侯,肘部最明显的改变就是肘部内侧的肌肉膨大突出,肘部曲折90°的时候,肘部肌肉可能会挤压到尺神经,造成肘管内容积减少55%,如果曲折时间较长,尺神经缺血和缺氧是必定的。

医生提示,避免“键盘肘”的最好方法就是保持良好的操作姿式。比如座椅高度要适当,键盘应放置在身体正前方中央位置,可以预防腕管遭到伤害。工作期间常常舒展和松弛操作手,可缓慢曲折手段,每小时反复做10秒钟。减缓干眼症把电脑放在窗边如今很多写字楼的电脑摆放位置都是对着墙,而且大部分都是白色的墙壁,这样一来,使用者抬起头时,映入眼帘的就是1堵白花花的墙面,这种情况下,眼睛难以得到良好的调理和放松,还会加重视神经的紧张和疲劳。而很多人在使用电脑时,不能不处于近距离视物状态,这样很容易出现干眼症等症状。

遇到这样的情况怎么办?很简单!改变一下电脑的摆放位置,比如最好摆放在窗边,这样眼睛可以随时向窗外眺望,减少近距离用眼造成的危害,还有益于减缓视神经疲劳症状。如果单位条件所限,必须把电脑靠墙放置,无妨在电脑边框上贴些浅绿色或浅蓝色的画,电脑桌面选择草坪或海洋的图案,这些冷色调也有助于有效减缓视疲劳。

怀化爱尔眼科医生建议:电子产品时期,对人们的视力影响是非常大的,要注意劳逸结合,用眼一小时,休息十分种,看看远方,多眨眼睛,适当走动走动。如过度用眼致使的眼睛不适可以拔打-进行眼病咨询,预约看诊。









































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