焦作志俊颈肩腰腿痛医院告诉爸妈睡前

前段时间的倒春寒,导致很多老年人的肩周炎又犯了,肩膀就像是僵住了一样,尤其是晚上特别明显,肩膀几乎没法活动,连刷牙、洗脸、梳头这样的日常生活动作都无法完成。肩周炎的疼痛是逐渐加剧的,每一次复发都更加严重,这种疼痛的感觉就犹如刀片在肩膀上割一样。

有木有什么办法能让麻麻的肩周炎快快好起来呢?有一种简单又方便的方法,只要在睡前压一压,就能轻松搞定肩周炎了,下面为大家详细介绍几种运动疗法。

提重物旋转疗法

做个沙袋提在手中,沙袋的重量逐渐由轻到重,从1公斤开始,逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点,逐渐加大,上身向前自然弯曲,肩膀自然下垂,手持沙袋向下旋转画圈摆动,先顺时针转,然后逆时针转,这就叫提重物牵引,起到牵拉肩膀的作用,一天做三四次,一次绕十几、二十几次。

但应注意,重量不应过重,以免引起肩部肌肉的痉挛,也不应引起明显疼痛,否则可能导致外伤。

对墙画圈疗法

面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

手爬墙疗法

用患侧的手摸住前面的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度,每天这样训练若干次,就会天天有进步,越爬越高,对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。

拉毛巾疗法

拿个长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,刚开始可能活动受到一些限制,不要紧,慢慢来,动作可由小到大,每天坚持做几次,肩周炎的状况就会逐渐改善。

上肢绕脖子

无论是预防,还是治疗,没事坐着的时候,将两只胳膊分别从前向后,或从后往前用力做绕脖子的动作。

下面再为你介绍经亲身试验过的治疗肩周炎的妙招!

1面朝天花板仰睡在床上2伸直双腿,手掌伸到后脑勺,手掌心向上,手背朝下3用头紧紧压在手掌中心,哪边疼就压哪边的手掌,每次20分钟

温馨

提示

开始做时先用手臂弯度较小的侧睡头压手掌的办法,经过多次锻炼后,用仰头压手掌的办法,坚持一周后,疼痛就可减轻。同时,要注意防止肩部慢性劳损,不可突然做强力劳动或搬动过重物体,以防肩部发生扭伤。

医院医院是疼痛保守微创的领航者。集医疗、教育和科研于一体的多学科、开放型、现代化和研究型的大型专业疼痛诊疗科室,也是我院大力扶持的最具特色专科,由河南省疼痛界知名专家、宣蛰人软组织外科医学会秘书长、中国软组织疼痛医学会常务委员张志俊作为学术带头人,在疼痛治疗上将传统中医疗法与现代微创介入技术(如椎间孔镜、射频、激光、臭氧等)完美结合,尤其擅长保守、微创介入治疗颈肩腰腿痛、颈、腰椎间盘突出症、三叉神经痛、头痛等各类顽固性疑难痛症。

工欲善其事,必先利其器。科室不断研制和引进高端专科设备,拥有德国椎间孔镜治疗系统、射频治疗仪、三氧发生器、超声波等多种康复理疗设备,为临床诊疗提供有力保障,致力于打造成为焦作市颈肩腰腿痛航母。诊疗范围:颈椎病、三叉神经痛、肩周炎、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、急慢性腰肌损伤、第三腰椎横突综合征,脊柱及四肢骨性关节炎、风湿及类风湿性关节炎、创伤性关节炎、强直性脊柱炎、网球肘、腕管及尺管综合症、跟痛症及各种软组织损伤所致的关节肿胀、疼痛、关节功能障碍及关节强直等。

张志俊院长简介

焦作志俊医院院长

宣蛰人软组织外科医学会副秘书长

中国软组织疼痛医学会常务委员

曾任医院疼痛科副主任

曾任郑州大学第二临床医学院疼痛教研室副主任

医院(河南医院)疼痛科副主任。

1、住院患者医保起付线元,报销比例90%。

2、每周星期三下午3医院一楼举办颈肩腰腿痛健康讲座,届时张志俊院长为您授课,敬请参加!听课即送特效颈肩腰腿痛古方药膏一帖。(请准时参加,3:30医院听课的观众我院将不再赠送膏药)

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医院院址:山阳建国饭店南50医院

医院网址:







































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